Entschleunigt wandern, also einen bequemen Spaziergang, etwa eine Stunde, dient der Entspannung und fördert das Immunsystem. Spaziergänge können der Entspannung, der Erholung oder der beobachtenden und gedankenvollen Muße dienen.

Oder einfach wegen der Sonne, der frischen Luft, Bewegung und zum „Tapetenwechsel“ spazieren gehen. Manche Orte mit touristischer Bedeutung, Kurorte und Seebäder, haben Promenaden, auf denen man spaziert (promeniert oder flaniert).

In Kurorten wurden hierfür eigens Rundwege angelegt, die Spaziergänge genannt wurden. Das langsame Gehen war ein wichtiger Bestandteil der Trinkkur.

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Wandern ohne Gepäck

Viele Tourismusverbände bieten mehrtägige Touren an, bei denen das Gepäck der Wanderer gegen einen gewissen Aufpreis von Hotel zu Hotel transportiert wird. Häufig ist dies eine kreisförmige Route innerhalb eines bestimmten Gebietes (z. B. Schwarzwald, Pfälzer Wald, Fränkische Schweiz, Harz usw.). Man kann sich auch auf eigene Faust eine Route zusammenstellen und bei den in Frage kommenden Hotels anfragen, ob der Gepäcktransport übernommen wird.

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Themenwanderwege

binden Ziele gemeinsamen Interesses aneinander, etwa die Walserwege oder der Kulturweg der Alpen. Auch Erinnerungswege, wie der Sentiero della Pace entlang der Alpenfront des Ersten Weltkriegs, sind in diesem Kontext zu sehen.

Ein Themenwanderweg (auch: Themenweg oder thematischer Wanderweg) ist ein Wanderweg mit einem Oberthema, das entweder die Region benennt (wie z. B. der Saar-Hunsrück-Steig) oder auf lokale oder regionale Besonderheiten hinweist (Fränkischer Rotweinwanderweg, Main Wanderweg, Märchenlandweg).

Hidden Highlights: Was fällt beim bequemen Laufen in der Umgebung besonders auf? Denkmäler, Brunnen. Historische und kulturelle Gebäude? Oder beispielsweise im Wald, im Park oder den Fluss entlang, aber auch in Geschäftsvierteln der Stadt als Flaneur oder zum Schaufensterbummel spazieren.

Wandern soll auch das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen stärken, Knochen, Gelenke und Bänder ebenso wie Immunsystem und Atemwege. Zudem habe es positive Auswirkungen auf die Psyche durch den Abbau von Stresshormonen und die vermehrte Ausschüttung des Glückshormons Serotonin und den Glücksbotenstoff Dopamin.

Spazierengehen und dabei spielerisch die Umgebung entdecken: Welche Pflanzen, Blüten, Blätter, Früchte und Tiere, Singvögel, Schmetterlinge, lassen sich erkennen bzw. bestimmen. Eventuell auch ein Foto machen und zu Hause mittels Apps und spezialisierte Webseiten die eigenen Ergebnisse überprüfen.

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Vintagebuch Info:

Traumpfade – Jubiläumsausgabe:
27 Premium-Rundwege am Rhein, an der Mosel und in der Eifel
von Ulrike Poller (Autor)
Wolfgang Todt (Autor)
Taschenbuch: 272 Seiten
Verlag: Idee-Media
(14. März 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 978-3942779432
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Buchzitat: Wo Wanderträume wahr werden:

Die Traumpfade am Rhein,
an der Mosel und
in der Eifel
gehören zu den beliebtesten und besten Premium-Rundwanderwegen Deutschlands.

Vier von 26 tragen den Titel Deutschlands Wanderweg des Jahres. 2017 feiern die ersten Traumpfade bereits den 10. Geburtstag und das Genusswandern statt Kilometerfressen ist beliebter denn je.

Stille und Schönheit von Natur und Landschaft stehen hoch im Kurs.

Jeder Traumpfad garantiert höchste Qualität und ist nach dem anspruchsvollen Standard des Deutschen Wanderinstituts geprüft und ausgezeichnet.

Auf diesen Wegen werden Wanderträume wahr: Der Jubiläumsband führt als praktische Pocket-Ausgabe übersichtlich und informativ zu den 26 Traumpfaden und enthält zusätzlich den Themenweg Streuobstwiesenweg.

Gegliedert nach leichten, mittelschweren und anspruchsvollen Touren stellt die Sonderausgabe ausführlich und mit zahlreichen Fotos die Wege und die schönsten Abstecher, Aussichtspunkte und Einkehrmöglichkeiten vor.

Detailkarten und Höhenprofile machen Vorbereitung und Anfahrt einfach, zur elektronischen Navigation gibt es GPS-Daten.
Buchzitat Ende

Bitte beachten Sie

Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema für Erwachsene. Die angeführten Empfehlungen gelten nicht für Kinder, Schwangere und Stillende. Das Thema dient keinesfalls der Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung und ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt.

Wichtige Hinweise:

Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Geschlossen, kühl, trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.

In eigener Sache:

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Seitenübersicht:

A. Einleitung: Immunsystem stärken und vor Viren schützen
B. Quellen / Wikipedia: http://www.vintagebuch.de/b-quellverzeichnis-immunsystem-staerken/
C. Waldbaden: http://www.vintagebuch.de/markante-und-alte-baumexemplare-waldbaden/