26. Oktober 2021

Gesundheit für Faule! Machen Sie nicht zu viel, machen Sie das Richtige! von Dr. med. Carsten Lekutat. Jeder kann durch das richtige Maß an Aktivität viele Erkrankungen verhindern oder positiv beeinflussen

Ob faul oder unsportlich, ob im Homeoffice oder im stressigen Alltag – Jeder kann durch das richtige Maß an Aktivität viele Erkrankungen – Bluthochdruck, Übergewicht, Osteoporose, aber auch Depressionen oder Schlafstörungen – verhindern oder positiv beeinflussen.

Gesundheit für Faule!
Machen Sie nicht zu viel, machen Sie das Richtige!

von Dr. med. Carsten Lekutat
Knaur MensSana
(1. April 2021)
Broschiert: 176 Seiten
ISBN-13: 978-3426658857
Broschiert 20,00 €
E-Book 17,99 €

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Gesundheit für Faule!
von Dr. med. Carsten Lekutat

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Gesundheit für Faule!
von Dr. med. Carsten Lekutat

Aus dem Inhalt:

TEIL 1 – DER KÖRPER
1. Wie mir ein Marathon zeigte, dass ich eigentlich ein fauler Mensch bin
2. Die Erkenntnis, dass ich eigentlich ein Tierarzt bin, der nur eine einzige Tierart behandelt: Schweinehunde
3. Es gibt nichts Gutes, außer man tut es – nicht!
4. Warum jeder Mensch anders ist und warum das auch gut so ist
5. Warum es Hacker nicht nur am Computer gibt
6 Wie wir mehr Gesundheit in unser Leben bringen können
7. Warum die Kür manchmal genauso wichtig ist wie die Pflicht – Freestyle-Übungen für Faule
8. Warum Muskeln in unserem Körper nicht nur gut aussehen, sondern wichtig für unsere Gesundheit sind
9. Warum sich Schwitzen richtig lohnt
10. Immer schön im Kreis herum – Booster-Übungen für Faule

TEIL 2 – DIE SEELE
11. Warum ich den Fall der Berliner Mauer verpasst habe
12. Warum wir uns die Hälfte unseres Lebens nicht in unserem Körper befinden
13. Warum wir unser Gehirn genauso wie einen Muskel trainieren sollten
14. Warum unser Arm nicht schwer wird, nur weil wir uns das einreden wollen
15. Warum uns Anspannung dabei hilft zu entspannen
16. Wie Staubsaugen gut für unsere Gesundheit sein kann
17. Was eine Rosine mit Selbstbefriedigung zu tun hat und wie uns beides gesund machen kann
18. Warum das, was ich beobachte, sich von alleine verändern wird
19. Warum uns Sitzen doch gesund kann
20.   Warum wir einfach so tun sollten, als ob …

 

Buchzitat: Der TV-Arzt Dr. med. Carsten Lekutat gibt und die Lizenz zum Faulsein und zeigt, wie gesundes und langes Leben mit weniger Aufwand möglich, als wir denken.

Eins ist klar: „Die meisten von uns – ich inklusive – sind faul“, sagt Dr. Lekutat. Aber müssen wir tatsächlich alle zum Triathleten werden, um unserer Gesundheit möglichst viel Gutes zu tun? Das geht viel einfacher.

Wie, verrät der aus der Fernsehsendung „Hauptsache Gesund“ bekannte Dr. med. Carsten Lekutat.

Der Sport-Mediziner und Hausarzt zeigt, dass unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden vielmehr mit unseren Hormonen und dem Stoffwechsel zu tun haben, als mit einem strengen Fitness- oder Ernährungsplan. Auf die Dosis kommt es an.

Gesund und fit ohne viel Anstrengung:
Ein Arzt lüftet das Geheimnis!

Es gibt eine „minimale Dosis“, bei der gerade die gesundheitlichen Vorteile beginnen. Es gibt eine „optimale Dosis“, bei der wir bezogen auf den Aufwand besonders viel Nutzen herausschlagen können.

Und es gibt eine „Überdosis“, bei der Sport und Bewegung mehr Schaden als Nutzen bringt. Diese „individuelle“ Dosis zu finden ist eine Kunst und entscheidet nicht nur über die gesundheitliche Wirkung von Aktivität, sondern auch, ob wir unser gesetztes Fitnessziel erreichen und lange Zeit hinweg durchhalten können.

Gesundheit für Faule von Dr. med. Carsten Lekutat
Teil 1
ist dem Körper gewidmet. Mit wenigen, aber ausgewählten Übungen kann jeder seinen Körper in Form halten. Man bekämpft nicht nur Bluthochdruck, Diabetes, Gelenk- und Rückenschmerzen, sondern senkt auch das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Gesundheit für Faule von Dr. med. Carsten Lekutat
Teil 2
kümmert sich um die Seele. Schlafstörungen und Angstzustände werden mit speziellen Entspannungstechniken gelindert, genauso wie depressive Verstimmungen und Zukunftsängste. Das hat auch positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, etwa bei Atembeschwerden oder chronischen Schmerzen.

Dr. med. Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt, Buchautor und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berliner HIT Hausarztzentrum in Tegel. Als Fernseharzt moderierte er die wöchentliche Kolumne Der Gesundmacher in Sat.1, im WDR Fernsehen die wöchentliche Primetime-Sendung Der Gesundmacher und Raus aus dem Stress!.

Bereits 2012 übernahm Lekutat die Moderation der wöchentlichen Gesundheitssendung Fit und gesund auf DW. Zusätzlich führt er seit September 2015 wöchentlich durch die Sendung Hauptsache Gesund im MDR Fernsehen.

Dr. Carsten Lekutat ist Autor mehrerer Bücher und betreibt außerdem den erfolgreichen Gesundheits-Podcast »Gute Fette, schlechte Fette«. Er lebt in Berlin.
Twitter: Carsten Lekutat
MDR.DE: Interview mit Dr. med. Carsten Lekutat
Webseite: www.carstenlekutat.com

Gesundheit für Faule von Dr. med. Carsten Lekutat
Copyright ©: Buchbanner, Buchcover, Verlagstexte: KNAUR Verlag
Copyright Bilder: Anne Hufnagl