Endlich frei von Schmerzen: Einfache Übungen und Faszienmassagen um chronische Beschwerden selbst zu behandeln von Amanda Oswald

14 Millionen Deutsche leiden an chronischen Schmerzen wie Migräne, Rücken- oder Bauchschmerzen. Oftmals gehen diese Menschen durch einen Diagnosedschungel ohne Aussicht auf Heilung, die Schulmedizin kommt an ihre Grenzen.

Neueste Forschungen belegen, dass die Faszien bei der Schmerzentstehung eine zentrale Rolle spielen. Wie man selber Verhärtungen des Bindegewebes behandeln kann und den ganzen Körper zurück ins Gleichgewicht bringt, verrät die führende Faszien-Expertin Amanda Oswald in Endlich frei von Schmerzen (im riva Verlag):

 

Endlich frei von Schmerzen:
Einfache Übungen und Faszienmassagen, um chronische Beschwerden selbst zu behandeln
von Amanda Oswald
Taschenbuch: 256 Seiten
Verlag: Riva
(17. April 2019)
ISBN-13: 978-3742308092
Taschenbuch EUR 19,99
E-Book EUR 15,99

 

Zur Verlagsinfo
Endlich frei von Schmerzen von Amanda Oswald

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Leseprobe
Endlich frei von Schmerzen von Amanda Oswald

 

Endlich frei von Schmerzen von Amanda Oswald
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Aus dem Inhalt

 

1 WAS CHRONISCHE SCHMERZEN FÜR BETROFFENE BEDEUTEN

Daten und Fakten über chronische Schmerzen
Was alle Menschen mit chronischen Schmerzen gemeinsam haben

 

2 DER BRÜCKENSCHLAG ZWISCHEN SCHULMEDIZIN UND GANZHEITLICHEM ANSATZ

Die Wurzeln des medizinischen Weltbildes
Die Medizin der kleinen Teile
Die Grenzen der Schulmedizin
Alternativen zur konventionellen Medizin
Widerstand gegen einen ganzheitlichen Ansatz
Was das mit chronischen Schmerzen zu tun hat

 

3 DIE GANZHEITLICHE PERSPEKTIVE IM AUFWIND

Der holistische Ansatz
Forschung am Scheideweg
Ganzheitliche Behandlung von chronischen Schmerzen

 

4 WAS SIND FASZIEN?

Grundlagen
Abwendung von der traditionellen Anatomie
Gewebe und Körpersysteme in der traditionellen Anatomie
Faszienanatomie
Das Fasziennetzwerk
Woraus Faszien bestehen
Das Verhalten der Faszien
Faszien als Kommunikationssystem
Faszien und die extrazelluläre Matrix (EZM)
Faszien und Energie
Das Fasziengedächtnis

 

5 GESCHÄDIGTE FASZIEN

Einführung
Die Auswirkungen körperlicher Beeinträchtigungen auf Faszien
Wie Schäden an den Faszien entstehen
Die Bedeutung von Triggerpunkten
Der Zusammenhang zwischen Faszien und chronischen Schmerzen

 

6 WIE CHRONISCHE SCHMERZEN ENTSTEHEN

Einführung
Was sind Schmerzen?
Die »normale« Schmerzreaktion (Kurzversion)
Wenn Schmerzen chronisch werden (Kurzversion)
Die »normale« Schmerzreaktion (ausführliche Version)
Wie normale Schmerzen chronisch werden
Was das mit den Faszien zutun hat

 

7 WAS IST MYOFASCIAL RELEASE?

Einführung
Myo + fascial + Release
Wie Myofascial Release wirkt
Myofascial Unwinding
Was bedeutet das für Selbsthilfe bei chronischen Schmerzen?

 

8 MIT SELBSTHILFE CHRONISCHE SCHMERZEN ÜBERWINDEN

Sie haben die Wahl
Faszienwissen anwenden
Der langfristige Lösungsansatz
Faszienfreundliche Atmung
Faszienfreundliche Ernährung
Die Grundlagen der Fasziengesundheit

 

9 TYPISCHE CHRONISCHE SCHMERZERKRANKUNGEN

Chronische Schmerzkrankheiten – eine Einführung
Kopf und Nacken: Kopfschmerzen, Migräne und chronischer Spannungskopfschmerz
Kopf und Nacken: Nackenschmerzen, Schiefhals (Torticollis), Schleudertrauma
Kopf und Nacken: Tinnitus
Kopf und Nacken: Temporomandibuläre Dysfunktion (TMD)und Kiefergelenksschmerzen
Nacken, Brust und Arme: RSI – Thoracic-OutletSyndrom
Nacken, Brust und Arme: RSI – Golferarm und Tennisellbogen
Nacken, Brust und Arme: RSI – Karpaltunnelsyndrom und Tendinitis
Nacken, Brust und Arme: RSI – Morbus Dupuytrenundschnellender Finger
Schultern: Verletzungen der Rotatorenmanschette und Frozen Shoulder (adhäsive Kapsulitis)
Rücken und Beckenregion: Schmerzen im oberen, mittlerenoder unteren Rücken,
Bandscheibenvorwölbungen oder -vorfälle
Rücken und Beckenregion: Ischialgie und Piriformis-Syndrom
Rücken und Beckenregion: Chronisches Beckenschmerzsyndrom (CPPS), abakterielle Prostatitis
Rücken und Beckenregion: Chronische Bauchschmerzen
Beine, Hüften und Füße: Knieschmerzen und Läuferknie
Beine, Hüften und Füße: Schienbeinkantensyndrom
Beine, Hüften und Füße: Chronisches Kompartmentsyndrom und Wadenschmerzen
Beine, Hüften und Füße: Plantarfasziitis und Fersensporn
Schmerzsyndrome: Fibromyalgie und chronischesErschöpfungssyndrom (CFS)

 

10 EFFEKTIVE SELBSTHILFEMASSNAHMEN

Einführung in die myofasziale Selbstbehandlung
Die Wirkung auf Ihre Faszien
Allgemeine Faszienübungen
Fasziale Dehnübungen
Wozu dehnen?
Selbstbehandlung mit dem Faszienball

 

11 DER FASZIENFREUNDLICHE ALLTAG

Der faszienfreundliche Arbeitsplatz
Faszienfreundliche Bewegung und Übungen am Arbeitsplatz
Faszienfreundliches Herz-Kreislauf-Training
Andere faszienfreundliche Aktivitäten und Bewegungstherapien

 

Schlusswort: Den Faszien gehört die Zukunft
Übungsverzeichnis
Über die Autorin

 

Neben einem verständlichen Einblick in die Faszien- und Schmerztheorie zeigt Amanda Oswald anhand bebilderter Dehnübungen und Massagen,
wie die Körperbeweglichkeit verbessert,
Fehlhaltungen gelöst und
Schmerzen dauerhaft beseitigt werden können („Myofascial Release“).

Ebenso enthalten sind viele Tipps für einen faszienfreundlichen Alltag,
wie z.B. am Arbeitsplatz oder im Sport.

 

Testen Sie doch einmal:

Steht Ihre Tastatur direkt vor Ihnen?
Und ist ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet, aber frei von Blendungen?

Wenn nicht, können sich schnell fasziale Einschränkungen ergeben, die zu Nacken- oder Schulterschmerzen führen.

 

Zitat: Wenn auch Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die an chronischen Schmerzen leiden und denen die Schulmedizin nicht geholfen hat, kann myofasziales Release die Antwort sein. Die Behandlung von Bindegewebsverhärtungen wirkt ausgleichend auf den ganzen Körper.

 

Amanda Oswald, eine der führenden Expertinnen auf dem Gebiet des myofaszialen Release, bietet Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz der Selbstbehandlung.

 

Sie geht auf die Ursachen der Schmerzen ein, erläutert die entscheidende Rolle der Faszien und zeigt Ihnen, wie Sie diese trainieren können.

Mit effektiven Selbsthilfemaßnahmen können Sie so Ihre Beschwerden heilen – ob Nacken-, Bauch- oder Kieferschmerzen, Migräne, Fibromyalgie oder Tinnitus, Läuferknie, Schleudertrauma oder Erschöpfungssyndrom.

Die einfachen Dehnübungen und Selbstmassagen stimulieren die Faszien und verbessern damit die Beweglichkeit, entlasten Gelenke, lösen Fehlhaltungen und beseitigen Schmerzen dauerhaft.

 

Amanda Oswald ist Sportmassagetherapeutin und eine der führenden Expertinnen auf dem Gebiet des myofaszialen Release. Sie ist Mitglied der International Fascia Research Society und hält regelmäßig Vorträge auf internationalen Symposien.

Neben der Arbeit in ihrer Praxis, die auf die Behandlung chronischer Schmerzen mit Myofascial Release spezialisiert ist, gibt sie Faszien-Workshops, in denen sie Betroffenen Selbstbehandlungsmethoden lehrt.

 

Endlich frei von Schmerzen von Amanda Oswald
(© Cover & Inhaltsverzeichnis: Riva Verlag)